El Instituto Nacional de Meteorología advierte de altas temperaturas para este fin de semana, en el que rozaremos los 40· de temperatura máxima y no bajaremos de los 20· durante las noches. Parece que las temperaturas no suavizarán hasta mediados de semana, habiéndose activado ya en la zona de la Siberia Extremeña un aviso por altas temperaturas.http://www.Inm.es.
Cruz Roja a través de su web nos da consejos para cuidar nuestra salud ante una ola de calor:
En el exterior (en la calle, en el campo, etc) :
Si tiene que permanecer en el exterior, procure estar en la sombra.
Si puede, evite las actividades en el exterior en las horas centrales del día, sobre todo, si son intensas.
Si tiene que hacer actividades en el exterior durante las horas de calor no olvide descansar, protegerse del sol y refrescarse (beba líquidos, refrésquese la cabeza, utilice un abanico)
Si tiene que permanecer en el exterior, procure estar en la sombra.
Si puede, evite las actividades en el exterior en las horas centrales del día, sobre todo, si son intensas.
Si tiene que hacer actividades en el exterior durante las horas de calor no olvide descansar, protegerse del sol y refrescarse (beba líquidos, refrésquese la cabeza, utilice un abanico)
En el hogar:
Baje las persianas, toldos, cortinas.... evitando que el sol entre directamente.
Intente evitar usar máquinas y aparatos que pueden producir calor en las horas más calurosas.
Utilice todas las medidas tradicionales a su alcance: abanicos
Intente evitar usar máquinas y aparatos que pueden producir calor en las horas más calurosas.
Utilice todas las medidas tradicionales a su alcance: abanicos
En el automóvil:
Nunca deje a los niños ni a las personas mayores en el interior de un vehículo cerrado.
Utilice el aire acondicionado (si tiene) Si no abra las ventanas.
Nunca deje a los niños ni a las personas mayores en el interior de un vehículo cerrado.
Utilice el aire acondicionado (si tiene) Si no abra las ventanas.
En las comidas:
Haga comidas ligeras que la ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor (que contengan ensaladas, frutas, verduras, gazpachos o zumos)
Beba líquidos en abundancia (agua, zumos,...) siempre que no exista contraindicación médica.
Evite las bebidas alcohólicas o que contengan cafeína.
Haga comidas ligeras que la ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor (que contengan ensaladas, frutas, verduras, gazpachos o zumos)
Beba líquidos en abundancia (agua, zumos,...) siempre que no exista contraindicación médica.
Evite las bebidas alcohólicas o que contengan cafeína.
Ante este panorama, mi consejo: quédate en casa, con un abanico en la mano o el aire acondicionado puesto, una botella de agua fresquita cerca, y entrégate al vicio de la lectura, lo que sea, revista, comics, novela, poesia, periódicos...cualquier cosa te enseñará algo, hará ejercicio tu mente y sudarás poco, que es de lo que se trata. Buen Fin de Semana.
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